jak cwiczyc

[...] zakladac nowego tematu bo nie ma sensu chodzi mi o to ze do czasu treningu jem normalnie posilki co 2.5 godziny mniej wiecej ,ale bardzo bardzo czesto mam tak ze po tym jak skoncze cwiczyc nie jestem w stanie nic w siebie wcisnac choc wiem ze powinnam. Ostatnio tak bylo ze trening skonczylam o 17 i potem juz nic nie jadlam , dopiero [...]

możliwe :) pamietam jak kieeeeedys jak zaczynałem cwiczyc to myslalem ze czesciej to lepiej :)

Tr3ening rano czy wieczorem zalezy jak ty sie czujesz rano a nie jak kto ci radzi.Jesli rano jestes oslabiony i niewypoczety to choc bys sie najadl i wypil 10litrów kawy to i tak nie bedziesz mial efektów. Jesli tak jest to lepiej na spokojnie wstan sobie o 9:00 zjedz pozadne sniadanie zabierz pozadny zapas jedzenoia na uczelnie(zjedz minimum 2 [...]

[...] sen jest nam nie potrzebny ! najlepiej o 5 rano zjedz śniadanko, wypij węglowodanki zjedz kilo cynku póżniej wrzuć odpowiednią ilość B6 do tego walnij se teścia i będziesz jak nowo narodzony możesz ćwiczyć ! tylko uważaj jak będziesz ostro ćwiczył żebyś se nie pierdn.ął na mokro bo się możesz zesr.ać ! słyszałem ze tak ćwiczył Arnie ! [...]

[...] zrozumiale, "izolatu" nie rozumiem i o to pytam. Nie podam linka bo się natknąłem na to dawno temu i nie pmietam nawet kto to napisał - pytam się co to ten izolat; jak mozna "izolować" kofeinę?! I kto to ci oni co cię rozwalają,jak mnie chcesz wrzucić do 1 wora z tymi co pytają "ktura kretyna najleprza na masem bo nie [...]

Anabolicco to z czym połaczyc plecy ?, klata cwiczyc raz w tyg ? gdzies wyczytałem ze duze miesnie takie jak klataka piersiowa po trenigu odpoczywa 3 dni wiec uznałem ze mozna powtorzyc te cwiczenia w piatek. Płeć : Wiek : 17 lat Waga : 75kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : przyrost masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : 4-5 miesiecy [...]

wydaje mi sie ze mniejszy problem ze swedzeniem jest kiedy juz zaczyna sie cwiczyc...tzn jak wezme 30 min przed silka i musze do niej dojechac to denerwuje mnie to w autobusie itp ale jak wezme 5 min przed silka i zaczyna lekko swedziec to podczas cwiczen praktycznie zapominam o tym...takie spostrzezenie btw jesli ma jakies pozytywne dzialanie na [...]

[...] dodajesz ok. 300 kcal do podstawowego bilansu z makro: 1,6-2g/kgmc białka, 0,8-1g/kgmc tłuszczy i reszta węgli. 1. na śniadanie możesz jeść jajka+płatki owsiane+mleko+jakieś dodatki do owsianki 2. w szkole możesz zwykłe kanapki z ciemnego chleba i dobrego mięsa (np. pieczony schab) 3. przed treningiem węgle złożone+dobre białko (np. 150g [...]

Jak chcesz to jakies witaminki jak mało jadasz warzyw i owoców, moze też być omega 3 lub tran. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html na poczatek odzywiaj się wg 10 wskazówek potem mozesz się bawić w liczenie kalorii [...]

Moim zdaniem da się zaangażować dolne partie brzucha, tylko trzseba ćwiczyć świadomie. Oczywiście łatwiej jest "zamknąć maszynę" ciągnąc samymi rękoma, ale właśnie haczyk polega na tym, żeby ręce tylko swobodnie spoczywały na uchwytach, a całą pracę wykonać nogami - wtedy się mocniej angażują dolne partie . Mnie się ta maszyna podoba, bo [...]

[...] moge stabilizowac pozycje podczas cwiczen, choc nie na tyle aby ćwiczyć z maksymalnym obciazeniem. Znalazlem przykladowe cwiczenia na partie miesiniowe ale zastanawiam sie jak je polaczyc ; 1 dzień- Biceps + Plecy 1.       .UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”: 2.       UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” 3.       [...]

jadlem normalnie... nie moglem sobie fundowac rownych posilkow co np 3 h bo mialem wtedy jeszcze nauke/szkole,czasem do 16:00 lub 17:00. wlasnie nie rozumiem czemu tak sie stalo... i to akurat przeszlo 10 kg masy ;/;/ jak teraz zaczne cwiczyc to nie wiem ... na 120 wskocze ;/ :/ :P :D :/ :/

Jeśli mogę Kanon technik jest ten sam, z tym że my się nastawiliśmy na rynek cywilny i ochrony oczywiście szkolenia służb /ESDS/ też są ale o tym staramy sie nie pisać. Uzupełniliśmy system o parter/MMA/ , kij i nóż/Estokada/ jak również o system CPP/ współpraca z M.Kosskiem.Ale najlepiej jest po ćwiczyć i samemu zobaczyć czy są różnice i jakie.

Ja też ćwiczyłem Shotokan, choć nie tak długo jak Ty i miałem okazję trzy razy walczyć(wiem że to żadna ilość ale wcale się nie martwię)naprawdę. Wyszedłem z nich jako wygrany ale daleki jestem od twierdzenia że Shotokan jest super na ulicę. Generalnie nie ma gardy, uderzenia są ćwiczone z hikite a jeżeli grupa startuje w zawodach to nie ma mowy o [...]

remol dobrze ci radzi ciągi wystarczy raz w tygodniu cwiczyc i są b.d. wyniki prawie cała kadra trojboju tak cwiczy ,więc co by nie a jak masz do ateneum za daleko to przyjezdzaj rowerem,tam ci powiedzą co i jak bo tam wiedza!

Mnie motywacja nawiedziła jak piłem wóde z kumplami coś mi odbiło i powiedziałem że rzucam palenie i zaczynam ćwiczyć I jak postanowiłem tak zrobiłem I mam jeszcze przesłanie "PIJCIE WÓDE BĘDZIECIE WIELCY"

]] - trenujcie nogi / AXEL97 ]] - dlaczego warto je trenować / Tomot ]] - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo ]] - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek ]] - jak zbudować niesamowite łydki / Gosteczek ]] - wszystko, co związane z treningiem nóg - od rozgrzewki przez trening po powody, dlaczego warto je ćwiczyć / Czawaj ]] - [...]

Po pierwsze nie ma czegoś takiego jak w miarę bezstronny ranking. Co to znaczy w miarę bezstronny? To tak samo jak byś powiedział że bierzesz większą połowę czegoś. Takich rzeczy nie ma! , po za tym muszę wspomnieć że wiele preparatów zostało wycofanych ze względu na dość ostre skutki uboczne, jeden z nich zawarty na tzw. przez Ciebie w miarę [...]

Cwiczyc klatke jak nalezy. Domniemuje ze oprocz sztangi skos i plasko i sztangielek skos i plasko, oraz w bonusie rozpietek to innych opcji za bardzo nie przerabiales. 1. Rozpietki lekko na rozgrzanie 2. Pompki na poreczach z obciazeniem - masywnie, a nie glaskac 3. Sztangielki skos gora 4. Plaska sztanga z obciazeniem na tyle ile masz pary 5. 1-2 [...]

Skoro chodzisz dodatkowo na basen to po co aż 5 razy chcesz ćwiczyć? Można zwiększyć do 4 jak chcesz, ale dodatkowo dorzucasz basen więc zastanów się sam. Masz problem z regeneracją czy tak pytasz? Kwestia jak wygląda dieta, odpowiednia ilość kcal zawsze wpływa korzystnie